1.3-kilogramowe siłaczki

Widzę, że stworzył nam się tutaj silny/liczny sojusz, no życze duuuużo silnej woli i wytrzymałość, w kupie raźniej, trzymam za was kciuki:)

2. Informacja na temat A6W
pisałam o tym 2 tygodnie temu mniej więcej tak...

http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
poczytaj też komentarze

dla jasności - znalazłam na jednej ze stron wyjaśnienie czym jest seria i cykl...
W pierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.

...poza tym jak ilość serii się zwiększy możesz robić jedną rano druga wieczorem czy jakoś to podzielić, chyba że dasz rade ;)
...ćwiczenia są monotonne - puść sobie muzyczke albo tv;)
...nie da się na pewnym etapie zmieścić w 30min. - tym bym sie najmniej martwiła
...jeśli bardzo się męczysz to zostań na pewnej ilości cykli przez dłuższy czas, a jak poczujesz że możesz podjąć się "następnego dnia" (względem tabeli,tudzież rozpiski) to dajesz maleńka, dajesz
...przecież to jest zadanie dla wyczynowców/atletów/i tych noo...z kupa mięśni - nie żebym chciała zniechęcić :P

...pomierzcie się w talii i biodrach zanim zaczniecie...wyniki w odległej przyszłości:P sasasa....ale ważne że będą ;)

ojj życze POWODZENIA!!!!!!!!!!!!!