Niezwykle ważne w tym ćwiczeniu jest przyjęcie odpowiedniej pozycji.

Do wykonania ćwiczenia również potrzebne jest krzesło do podtrzymania się lub oparcia.

Do ćwiczenia potrzebne jest krzesło lub drabinka.

Do niektórych ćwiczeń będzie potrzebne podparcie. Może to być na przykład krzesło.

Ćwiczenie rozpoczynamy od  pozcyji podstawowej.

Ćwiczenie wspaniale kształtuje mięśnie brzucha.

Przykład ćwiczenia piątego.

Ćwiczenie pozwala na odprężenie mięśni szyi i karku.

Przykład ćwiczenia czwartego.

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców, dzięki któremu utrzymasz prostą postawę ciała.

Przykład ćwiczenia trzeciego.

Ćwiczenie na talię osy.

Przykład ćwiczenia drugiego.

Ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające mięśnie ramion.

Przykład ćwiczenia pierwszego.