- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Callanetics - ćwiczenia na biodra część druga
- Callanetics -ćwiczenia nogi - skłony
- Callanetics - ćwiczenie na nogi - kucanie
- Callanetics -ćwiczenia na biodra
- Callanetics -ćwiczenia na mięśnie brzucha część druga
- Callanetics - ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Callanetics - ćwiczenie na mięśnie szyi i karku
- Callanetics - ćwiczenie na mięśnie pleców
- Callanetics - ćwiczenie na ramiona i talie
- Callanetics - ćwiczenie na ramiona
- Callanetics - rozgrzewka
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Callanetics -ćwiczenia nogi - skłony
Do wykonania ćwiczenia również potrzebne jest krzesło do podtrzymania się lub oparcia.
5,00
Z drużyny: Trzy Aniołki
Ćwiczenie dodane
przez: gosianatasza
1. Stajemy przodem do drabinki, oparcia krzesła. Zarzucamy nogę na oparcie. Stopa drugiej nogi na zewnątrz.
2. Kładziemy ciało na założoną nogę. Ręce opieramy na kolanie. Głowa między ramieniem a kolanem.
W takiej pozycji wykonujemy drobne ruchy góra-dół tułowiem. Wytrzymujemy taką pozycję 50 sekund. Powtarzamy to samo ćwiczenie na drugiej nodze.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
