- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Callanetics - ćwiczenia na biodra część druga
- Callanetics -ćwiczenia nogi - skłony
- Callanetics - ćwiczenie na nogi - kucanie
- Callanetics -ćwiczenia na biodra
- Callanetics -ćwiczenia na mięśnie brzucha część druga
- Callanetics - ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Callanetics - ćwiczenie na mięśnie szyi i karku
- Callanetics - ćwiczenie na mięśnie pleców
- Callanetics - ćwiczenie na ramiona i talie
- Callanetics - ćwiczenie na ramiona
- Callanetics - rozgrzewka
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Callanetics - ćwiczenie na ramiona
Ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające mięśnie ramion.
Przykład ćwiczenia pierwszego.
5,00
Z drużyny: Trzy Aniołki
Ćwiczenie dodane
przez: gosianatasza
1. Pozycja wyprostowana, ręce wzdłuż tułowia, nogi rozstawione na szerokość bioder.
2. Przenosimy ręce do tyłu. Sylwetka wyprostowana. Pierś wypięta. Głowa przed siebie.
3. W tej pozycji robimy delikatne ruchy rąk w poziomej płaszczyźnie.
Szybkie, drobne „ruchy-powtórzenia” Czas – 100 sekund
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
