Ćwiczenia na 3-5 dzień po porodzie Na tym etapie kładziemy nacisk na usprawnienie mięśni brzucha i dna miednicy.Ćwiczenia można wykonywać w łóżku, na macie lub materacu.

Są to ćwiczenia jakie wykonujemy w 1 i 2 doby po porodzie, poprzez zmianę ustawienia klatki piersiowej.

Bardzo dobrym ćwiczeniem jest ułożenie dziecka na kolanach i unoszenie go.

Ćwiczenie pomagające ćwiczyć brzuch młodej mamy jednocześnie sprawiając przyjemność małemu dziecku.

Jak wiadomo dbać o siebie trzeba cały czas - o ile lekarz pozwoli proponujemy kilka ćwiczeń dla ciężarnych pań.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy po kolei. Przydatna będzie elastyczna taśma i małe ciężarki. Przy każdym ćwiczeniu - oprócz rozgrzewkowych i rozciągających, wykonujemy jednocześnie windę: wydech (wraz z wciągnięciem brzucha i Kegla na poziom 5, w najwyższym napięciu na 6) w momencie napięcia, wdech przy rozluźnieniu mięśnia.

Troszkę inne podnoszenie ciężarów :) czyli jak ćwiczyć bawiąc się z dzieckiem.

Co zrobić gdy w domu jest małe dziecko? Jak zrzucić wtedy kilka zbędnych kilogramów spędzając czas z ukochanym dzieckiem ? Polecam "mamusiowe pompki"