Joga - Góra (parvatasana)

1. Siadamy po turecku, wygodnie, lecz z całkowicie wyprostowanym
kregosłupem (bardziej zaawansowani siadaja w kwiecie lotosu).
2. Składamy przed sobą, na wysokości mostka obie dłonie, tak, jak do modlitwy,
3. Mocno dociskajac do siebie powierzchnie dłoni powoli wyciągamy
ręce nad głowę.
4. By się nieco przeciągnąć wyobrażamy sobie, że czubkami palców chcemy sięgnąć nieba.
5. Utrzymujemy te pozycje od pięciu do trzydziestu sekund, cały czas normalnie oddychając.
6. Powoli opuszczamy złączone dłonie do pozycji wyjściowej.
7. Rozluźniamy się.
8. Ćwiczenie to można wykonywać również jako ćwiczenie oddechowe.

Podczas tego ćwiczenia cały czas utrzymujemy w pełni wyprostowany
kregosłup. Nie wstrzymujemy oddechu. W wypadku tej asany pozory mylą wielu kpiarzy musiało przyznać, że jest trudniejsza, niż się wydaje. Przy prawidłowym wykonaniu, czyli przy pełnym rozciagnięciu kregosłupa jest
to ćwiczenie wybitnie odprężające.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz