Joga - unoszenie ramion

Na co działa:
• wzmacnia zwiotczałe przedramiona
• wzmacnia i ujędrnia muskulaturę klatki piersiowej
• przynosi ulgę spiętym barkom

Porady:
Wyobraźmy sobie, że naszym zadaniem jest bardzo powolne
uniesienie dużego ciężaru nad głowe. Pomoże nam to w
prawidłowym wykonaniu cwiczenia. Cieżar musimy równie powoli
opuszczać, inaczej może nas zmiażdżyc. Naciskamy zatem na
cieżar od dołu, tak mocno, że aż uwidaczniają się żyły i ścięgna
na przedramionach i dłoniach. Między ćwiczeniami możemy
odpoczać, jeśli mamy ochotę - oddychamy wtedy normalnie.
Pamietajmy: jeśli straciliśmy na wadze, lub zamierzamy dopiero
schudnąć, to zdradzą to wyraźne ślady po wewnetrznej stronie
ramion.

0,00