dr Jolanta Nalewaj dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym tygodniu odpowie na 5 najciekawszych pytań.

Side lateral Twist

Jako ćwiczenie wzmacniające mięsnie skośne brzucha oraz poprawiające równowagę i rozluźniające często napięte mięśnie karku i stawy barkowe górny bark.

0,00

Z drużyny: NAPOLEONKA

Ćwiczenie dodane
przez: agma29

Następne ćwiczeniePoprzednie ćwiczenie

Z klęku jednonóż opieramy tułów i przedramię na piłce, utrzymując ciało w jednej linii. Wdech, rozszerzamy klatkę piersiową we wszystkich kierunkach, wydech i uniesienie lewego ramienia daleko nad głowę (tak, jakbyśmy chcieli cos daleko uchwycić) z jednoczesnym uniesieniem lewej nogi do boku. Wyciągamy całe ciało, utrzymując napięte mięśnie środka. Wdech i na wydechu powrót do pozycji wyjściowej . Powtarzamy ćwiczenie, płynnie prowadząc ruch, kilkakrotnie na obie strony.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Tytuł Adres URL Zapisz