- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Zestaw ćwiczeń na basenie
- Ćwiczenia z gumą
- Trening nóg
- Zestaw ćwiczeń na basenie
- Ćwiczenia w wannie na piękną sylwetkę
- Ćwiczenia na ciało bez cellulitu
- Mięśnie brzucha bez wysiłku - ćwiczenia z piłką
- Zestaw ćwiczeń- Trening siłowy bez sprzętu
- Zestaw ćwiczeń- Trening do góry nogami
- Zestaw ćwiczeń -Joga na stres
- Trening na dobry sen
- Ćwiczenia na zgrabną sylwetkę- fitnes
- Spacer 3 - 60 minut - Spalanie tłuszczu-rzeźbi całe ciało
- Spacer 2 - 45 minut - Rzeźbi każdy centymetr ciała
- Spacer 1- Energetyczne 20 minut - wyrzeźbi cała sylwetkę
- Spacer - rzeźbi całą sylwetkę
- Ćwiczenia z piłką fit ball
- Przygotowanie do sezonu rowerowego
- Ćwiczenia z balonem
- Ćwiczenia na silne uda i pośladki
- Zestaw ćwiczeń - przygotowanie do sezonu narciarskiego
- Wiosenne porządki z ciałem
- Zestaw ćwiczeń - przysiady
- Ćwiczenia na plażę
- 21 dni do nowej sylwetki
- Zestaw ćwiczeń na ładny biust
- Piękne ramiona w 4 tygodnie
- Trening ABT
- Ćwiczenia „ WIR ŻYCIA”
- Program ćwiczeń na płaski brzuch
- Ćwiczenia na bolące plecy
- Joga oczu
- Odpoczynek dla oczu
- Unikalny zestaw ćwiczeń, dzięki któremu odzyskasz wewnętrzną równowagę
- Zestaw ćwiczeń z piłką lekarską
- Joga na bóle menstruacyjne
- Zestaw ćwiczeń na piękne pośladki
- Trening na skakance
- Zestaw ćwiczeń dla telemaniaka
- Zestaw ćwiczeń z gumą
- Zestaw ćwiczeń BOSU
- Zestaw ćwiczeń na zgrabne pośladki
- Zestaw ćwiczeń na pośladki
- Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch
- Fitness o poranku
- Zestaw ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud i bioder
- Gimnastyka po przebudzeniu
- Ćwiczenia w basenie
- Zestaw ćwiczeń poprawiających mobilność
- Zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających
- Magiczna szóstka
- Ćwiczena z poduszką - zestaw czterech ćwiczeń.
- Rozciąganie mięśni ramion przed ćwiczeniami i po - zestaw czterech ćwiczeń
- Jędrny biust i ramiona - zestaw czterech ćwiczeń
- Rozluźnianie nadgarstka
- Rozciąganie mieśni krzyża i mięśni ukośnych brzucha
- Rozciąganie mięśni brzucha i pleców
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Ćwiczenia w wannie na piękną sylwetkę
Chcesz wyglądać ładnie i mieć super figurę? Nawet jeżeli nie masz czasu chodzić na fitness to możesz wykonywać ćwiczenia podczas kąpieli w wannie. Są one bardzo proste a przy tym pomagają ujędrnić ciało.
Z drużyny: Trzy Aniołki
Ćwiczenie dodane
przez: magdalena139
Ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki
- Usiądź wygodnie w wannie i zegnij nogi w kolanach,
- Stopy trzymamy prosto na dnie wanny,
- Dłońmi obu rąk obejmij kolana i powoli unosimy ugięte nogi w kierunku piersi,
- Stopy cały czas trzymamy na dnie wanny,
- W tej pozycji trzymamy kilka sekund i powracamy do pozycji wyjściowej,
- Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy,
Ćwiczenie na płaski brzuch
- Usiądź w wannie z ugiętymi nogami,
- Odchylamy się do tyłu, dłonie muszą być oparte na udach,
- Brzuch musi być wciągnięty,
- Ugięte nogi unosimy do góry na wysokości 5 cm,
- Trzymamy w takiej pozycji kilka sekund i powracamy do pozycji wyjściowej,
- Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy,
Ćwiczenie na wąską talie
- Siedząc w wannie usiądź na pietach,
- Plecy muszą być wyprostowane,
- Ręce krzyżujemy i unosimy nad głowę,
- Górą część tułowia skręcamy raz w lewą, raz w prawą stronę, po 20 razy w każdą,
- Pamiętamy aby biodra były cały czas nieruchomo,
- Odpocznij chwilkę i wykonaj jeszcze 4 serie ćwiczeń,
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
