Gimnastyka po przebudzeniu

Gimnastyka poranna wspaniale wpłynie na nasz organizm.  Ćwiczenia nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego. Po kilku dniach spostrzeżemy, że krótka codzienna gimnastyka poranna doda nam energii, sprawiając że do wieczora zachowamy dobrą formę.

Zaproponowane ćwiczenia można wykonywać w łóżku (doskonale wiemy, że wyciąganie maty lub koca i siedzenie na podłodze nie jest najlepszym pomysłem od razu po otwarciu oczu).

Twoje ruchy powinny być wykonywane powoli (nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów). Podczas ćwiczeń nie myśl o trudach jakie cię spotkają, raczej odpręż się i przypomnij sobie coś miłego.
Czas trwania jednej sesji powinien wynosić 10-15 minut.
* zacznij od przeciągnięcia się, zrób to najlepiej 2 razy
* leżąc, ugnij nogi w kolanach, ręce położone powinny być wzdłuż tułowia, oderwij głowę od łóżka, napinając mięśnie brzucha, przytrzymaj chwilę w powietrzu. Powtórz ćwiczenie około 8 razy
* leżąc na brzuchu podeprzyj się na przedramionach, powoli unosząc plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu
* usiądź po turecku, splatając dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy

Skończ ćwiczenia chłodnym prysznicem, który postawi cię na nogi.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz