dr Jolanta Nalewaj dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym tygodniu odpowie na 5 najciekawszych pytań.

Rozciąganie mięśni ramion przed ćwiczeniami i po - zestaw czterech ćwiczeń

Gdy ćwiczymy ramiona należy również pamiętać o odpowiednim rozciąganiu tych partii ciała. Zapobiegnie to rozrostowi mięśni i sprawi że nasze mięśnie będą bardziej elastyczne i wytrzymalsze. Dzięki czemu nie nabawimy się kontuzji a nasze mięśnie będą piękniejsze.

5,00

Z drużyny: -venusjanki-

Ćwiczenie dodane
przez: nina-ttt

Następne ćwiczenie Poprzednie ćwiczenie

Ćwiczenie pierwsze

Stoimy w lekkim rozkroku. Uginamy ręce w łokciach. Staramy się uchwycić ręce za plecami w linii łopatek. Jedna ręka w dole, druga w górze. Tak na skos. I zmiana rąk.

Ćwiczenie drugie

Uginamy lewą rękę w łokciu na wysokości głowy. Drugą ręką naciskamy na lewą tak by łokieć skierować jak najdalej w prawo. I zmiana rąk.

Ćwiczenie trzecie

Stoimy w lekkim rozkroku. Uginamy obie ręce. Unosimy na poziom klatki piersiowej. Wymachujemy łokciami do tyłu i do przodu równolegle do podłoża.

Ćwiczenie czwarte

Z pozycji poprzedniej. Wyciągamy ręce w przód na linii klatki piersiowej i odwracamy nierozłączone dłonie tak by widzieć wierzch dłoni. Nie uginając rąk w łokciach wyciągamy ręce wysoko ponad głowę. Robiąc wdech i wciągając brzuch.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Tytuł Adres URL Zapisz