Spacer 3 - 60 minut - Spalanie tłuszczu-rzeźbi całe ciało

Spal trzy razy więcej tłuszczu dzięki intensywnemu treningowi interwałowemu. Zamiast skupiać się ciągle na tym samym tempie, prezentowane ćwiczenie „zmienia biegi” - od szybkiego spaceru po powolny chód. Dzięki takiemu rozwiązaniu będziesz spalać kalorie nawet po zakończeniu ćwiczeń.

* Start Rozgrzewka 3-4
* 2:00 Energetyczny spacer 5-6
* 7:00 Spalanie kalorii – szybki marsz lub wysokie skoki 8-9
* 9:00 Łatwy spacer 4-5
* 10:00 Silny spacer 6-7
* 15:00 Spalanie kalorii – szybki marsz lub wysokie skoki 8-9
* 17:00 Łatwy spacer 4-5
* 18:00 Silny spacer 6-7
* 23:00 Spalanie kalorii – szybki marsz lub wysokie skoki 8-9
* 26:00 Łatwy spacer 4-5
* 27:00 Silny spacer 6-7
* 32:00 Spalanie kalorii – szybki marsz lub wysokie skoki 8-9
* 36:00 Łatwy spacer 4-5
* 37:00 Silny spacer 6-7
* 42:00 Spalanie kalorii – szybki marsz lub wysokie skoki 8-9
* 47:00 Łatwy spacer 4-5
* 48:00 Silny spacer 6-7
* 53:00 Spalanie kalorii – szybki marsz lub wysokie skoki 8-9
* 58:00 Cooling 3-4
* 60:00 Meta

Nie czekaj dłużej! Zacznij już teraz, tym bardziej, że nie jest to wcale tak trudne ćwiczenie, jak może się wydawać. Pierwszy zestaw możesz spokojnie robić w drodze do szkoły czy pracy. Do drugiego lepiej wyposażyć się w odpowiednią odzież. Możesz wykorzystać wyjście z psem – jemu tez przyda się trochę ruchu. Trzeci trening wymaga od ćwiczącego dobrej kondycji fizycznej, ale martw się – po kilku razach, wykonywane ćwiczenia nie będą stanowić problemu. Zdrowie ciało i dobre samopoczucie warte są poświęceń! Więc kogo zaprosisz na spacer?

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz