Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz. Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech.

Ćwiczenie na ładne ramiona.

Ładne ręce na lato to podstawa.

To ćwiczenie wzmacnia triceps, mięśnie brzucha i uda. Możesz je wykonywać z partnerem. Będzie ci po prostu raźniej.

To samo ćwiczenie, które w klubie wykonujesz na drążku. W parku za drążek może posłużyć ci konar drzewa. To ćwiczenie wzmacnia górne mięśnie pleców, bicepsy i ramiona.

To generalnie niełatwe ćwiczenie, ale po to masz partnera, by ci nieco pomógł, jeśli masz problemy z wykonaniem go samodzielnie.

Rewelacyjne pompki na tricepsy

Kolejne ćwiczenie na ładne ramiona.

Ćwiczenie na ładne ramiona.

Ćwiczenie rozciąga mięśnie tyłów ramion i barków.
Ćwiczenie wykonuj po wzmocnieniu tricepsów.

Choć do lata jeszcze daleko, to już teraz zacznij dbać o swoje ciało. Być może upalne dni przyjdą wcześniej niż myślisz...