Dzięki tym ćwiczeniom jędrne ramiona uzyskasz już w cztery tygodnie. Jedyne czego potrzebujesz to piłka fitball, sztanga z obciążeniem 5 lub 10 kg, dwa klocki do jogi oraz okrągły roller.

Ruch ten zmusza do pracy tricepsy.

Ćwiczenie to wiąże się z pracą bicepsów oraz drugorzędnie angażuje mięśnie przedramion.

Wszystkie ćwiczenia z ciężarkami sprawiają, że pracują nie tylko mięśnie ramion, ale także brzucha. Wzmacniają je i ładnie rzeźbią. Ciężar wybierz w zależności od własnych predyspozycji. Wskazana waga -minimum 1 kg

Ćwiczenie rozwija mięśnie ramion.