Biceps

INSTRUKCJA: Stajemy trzymając hantle w rękach. Ręce wzdłuż tułowia po bokach z wewnętrzną częścią dłoni skierowane do przodu i ugiętymi delikatnie łokciami. Podnosimy hantle do góry zbiżając je do barków, następnie opuszczamy powracając do pozycji wyjściowej.
Można też podnosić hantle na przemian.

NALEŻY: Wydychać powietrze kiedy podnosisz ciężarki i wdychać kiedy opuszczasz.

NIE WOLNO: Odchylać się do tyłu kiedy podnosimy hantle.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz