- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Ćwiczenie na ramiona z ciężarkami
Wszystkie ćwiczenia z ciężarkami sprawiają, że pracują nie tylko mięśnie ramion, ale także brzucha. Wzmacniają je i ładnie rzeźbią. Ciężar wybierz w zależności od własnych predyspozycji. Wskazana waga -minimum 1 kg
0,00
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: LEONKA
Chwyć ciężarki w obie ręce, stań mocno na stopach, w rozkroku na szerokość bioder (nie szerzej). Napinaj bicepsy, zaciskając mocno dłonie na ciężarkach. Następnie skręcaj ramiona (wciąż opuszczone w dół) do siebie i z powrotem na zewnątrz. Odpocznij.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
