- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Jędrne ramiona
Dzięki tym ćwiczeniom jędrne ramiona uzyskasz już w cztery tygodnie. Jedyne czego potrzebujesz to piłka fitball, sztanga z obciążeniem 5 lub 10 kg, dwa klocki do jogi oraz okrągły roller.
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: agma29
Ćwiczenie 1 – triceps i barki
Trzymając szeroko sztangę, usiądź na piłce i opuść tułów w dół, tak by plecy opierały się na piłce, a kolana zgięły się w kąt 90 stopni. Unieś drążek wysoko do góry i napnij mięśnie brzucha. Po chwili ugnij ręce w łokciach (tak jak na obrazku).
Skup się na tricepsie i nie pozwól, by łokcie przechylały się na boki.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
