Laweczka

Usiądź na brzegu ławki, chwyć dłońmi jej brzeg, następnie zsuń się z ławki, popierając się rękami o jej brzeg, a nogi trzymając tak, by podudzia tworzyły kąt prosty z udami. Następnie wyprostuj prawą nogę, oprzyj piętę o podłoże, trzymając zgiętą stopę. Teraz zegnij łokcie, napręż mięśnie brzucha i opuść ciało, jednocześnie przyciągając kolano do klatki piersiowej. Nie zginaj łokcia mocniej niż do kąta prostego. Wytrzymaj przez chwilę, podciągnij się na rękach i wyprostuj nogę starając się nie dotykać podłoża.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz