- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Podciąganie na gałęzi.
To samo ćwiczenie, które w klubie wykonujesz na drążku. W parku za drążek może posłużyć ci konar drzewa. To ćwiczenie wzmacnia górne mięśnie pleców, bicepsy i ramiona.
To generalnie niełatwe ćwiczenie, ale po to masz partnera, by ci nieco pomógł, jeśli masz problemy z wykonaniem go samodzielnie.
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: agma29
Chwyć gałąź szeroko rozstawionymi dłońmi, trzymając wewnętrzne części dłoni skierowane do siebie (tzw. podchwytem).
Zegnij kolana i skrzyżuj łydki tak, by wisieć na gałęzi. Twój partner może podtrzymywać twoje kolana i pomagać ci się podciągnąć. Spróbuj się podciągnąć tak, by dociągnąć klatkę piersiową do gałęzi. Potem powoli wyprostuj ręce, opuszczając ciało
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
