Ćwiczenia te wzmacniają nogi, zwiększają ich giętkość, a także poprawiają równowagę i kondycje ruchową. Przed każdym ćwiczeniem należy odbyć 10 minutowy spacer rozgrzewający, oraz wykonywać ćwiczenia na równej porośniętej trawą nawierzchni. Ćwiczenia należy wykonywać 2 razy w tygodniu.

Ćwiczenie ma na celu ujędrnienie piersi.

Pompki na stepie.

Polecam ćwiczenie na ładny biust.

Mięśnie klatki piersiowej u kobiet są cienkie i często nie są w stanie utrzymać biustu. Dlatego tak ważne jest ich wzmocnienie.

Ćwiczenie modeluje ładny biust.

Stań przodem do ściany zrób krok do tyłu. Stań w lekkim rozkroku. Wyprostowane ręce oprzyj na wysokości barku o ścianę. Następnie zegnij ramiona w łokciach i wyprostuj robiąc pompki. Ćwiczenie podnosi biust i wysmukla ramiona. Jest odpowiedniejsze od pompek damskich dla osób z dużą nadwagą.

Ćwiczenie na jędrny biust

Ćwiczenie formuje biust

Aby wykonać ćwiczenia na stojąco nie potrzebujesz żadnych dodatkowych przyrządów.