Ćwiczenia z hantlami

1. Stań równolegle do np. łóżka, pochyl się i oprzyj się o nie prawą, wyprostowaną ręką. Ugnij prawą nogę. Ciało powinno być pochylone równolegle do podłoża. Trzymamy hantle w lewej ręce opuszczonej swobodnie do ziemi. Ćwiczenie polega na unoszeniu hantla do klatki piersiowej przy czym należy unosić również łokieć, tak by hantel był unoszony tylko w pionie. 

2. To samo, co wyżej, tylko na prawą rękę.

Ćwiczenia należy wykonywać powoli i dokładnie napinając mięśnie klatki piersiowej.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz