dr Jolanta Nalewaj dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym tygodniu odpowie na 5 najciekawszych pytań.

Ćwiczenia na lifting biustu

Mięśnie klatki piersiowej u kobiet są cienkie i często nie są w stanie utrzymać biustu. Dlatego tak ważne jest ich wzmocnienie.

5,00

Z drużyny: -venusjanki-

Ćwiczenie dodane
przez: BLACKorWHITE

Następne ćwiczenie Poprzednie ćwiczenie

Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli zaczniesz trening bardzo intensywnie, przez pierwsze dwa tygodnie ćwicząc codziennie w trzech seriach po 30 powtórzeń. Po tym czasie zmniejsz częstotliwość treningu do 4 razy w tygodniu, a po miesiącu wykonuj je już zawsze 2 razy w tygodniu.

Rozciąganie gumy

Stojąc lub siedząc, wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Weź dosyć sztywną gumę (mogą ją zastąpić elastyczne spodnie do ćwiczeń). Rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Tytuł Adres URL Zapisz