Ćwiczenia na stojąco

Stajemy idealnie prosto w niewielkim rozkroku na podłodze.
Uginamy łokcie, tak aby był kąt prosty a następnie wyciągamy ramiona w bok. Tak by od przodu wyglądać jak litera X. Napinamy mięśnie rąk i klatki piersiowej na klika sekund, a potem rozluźniamy.
Ręce zginamy w łokciach. Następnie stykamy je przed sobą na całej długości.
Naciskamy na siebie obiema rękami przez kilka sekund, a potem na rozluźniamy.
Ręce zginamy w łokciach, stykamy ze sobą rozprostowane dłonie i naciskamy z całej siły jedną na drugą.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz