- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
- Ćwiczenie na tricpes
- Drzewo z piłką
- Pochylanie z piłką
- Po turecku
- Taczka
- Triceps w leżeniu tyłem na piłce
- Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
- Przenoszenie ramion
- Przywodzenie ramion
- Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
- Ćwiczenia z hantlami
- Pompki
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
Opis:
Kolejne ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Ćwiczenie na tricpes
Opis:
Efekt: wyżłobienie tricepsu.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Drzewo z piłką
Opis:
Rozciąga ciało.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Pochylanie z piłką
Opis:
Ćwiczenie nadaje się na rozgrzewkę lub do spokojnych ćwiczeń porannych.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Po turecku
Opis:
Ćwiczenie to pozwala rozciągnąć kręgosłup i mięśnie pośladkowe
Ocena użytkowniczek:
0,00
Taczka
Opis:
To ćwiczenie jest połączeniem zapewne znanej ci jeszcze z podstawówki „taczki” i pompek. Wzmacnia ono – znacznie lepiej niż zwykłe pompki – m.in. mięśnie klatki piersiowej, ramion, pośladków i brzucha.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Triceps w leżeniu tyłem na piłce
Opis:
Ćwiczenie na grupę mięśni: Triceps
Ocena użytkowniczek:
0,00
Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
Opis:
Ćwiczenie na grupę mięśnie: Biceps, Naramienny
Ocena użytkowniczek:
0,00
Przenoszenie ramion
Opis:
Kolejne ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową.
Ocena użytkowniczek:
0,00
Przywodzenie ramion
Opis:
Ćwiczenie wzmacjące klatkę piersiową.
