- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
- Ćwiczenie na tricpes
- Drzewo z piłką
- Pochylanie z piłką
- Po turecku
- Taczka
- Triceps w leżeniu tyłem na piłce
- Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
- Przenoszenie ramion
- Przywodzenie ramion
- Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
- Ćwiczenia z hantlami
- Pompki
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
Ćwiczenie na grupę mięśnie: Biceps, Naramienny
0,00
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: LEONKA
Stań w rozkroku na szerokość bioder. Weź hantle w dłonie i przenieś wyprostowane ręce do boku na wysokość barków. Odwróć palce dłoni do sufitu.
Ugnij ręce w łokciach do kąta prostego. Nie opuszczaj ramion do dołu i utrzymuj łokcie na wysokości barków.
UWAGA: Przez cały czas utrzymuj minimalnie ugięte ręce w łokciach.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
