- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
- Ćwiczenie na tricpes
- Drzewo z piłką
- Pochylanie z piłką
- Po turecku
- Taczka
- Triceps w leżeniu tyłem na piłce
- Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
- Przenoszenie ramion
- Przywodzenie ramion
- Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
- Ćwiczenia z hantlami
- Pompki
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Pochylanie z piłką
Ćwiczenie nadaje się na rozgrzewkę lub do spokojnych ćwiczeń porannych.
0,00
Z drużyny: Szczuplejące
Ćwiczenie dodane
przez: iwona1990
W siadzie skrzyżnym unosimy w górę ramiona trzymając w dłoniach małą i lekką piłkę. Przy jak najmocniejszym wyciągnięciu tułowia w przód pochylamy tułów w przód do możliwie maksymalnego wyciągnięcia ciała. Ramiona nie powinny zbyt mocno opadać w dół. Podczas powrotu, jako pierwsze powinny powracać do pozycji ręce, tak aby zbyt mocno nie garbić się. Ćwiczenie to możemy również wykonać bez piłki.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
