- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
- Ćwiczenie na tricpes
- Drzewo z piłką
- Pochylanie z piłką
- Po turecku
- Taczka
- Triceps w leżeniu tyłem na piłce
- Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
- Przenoszenie ramion
- Przywodzenie ramion
- Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
- Ćwiczenia z hantlami
- Pompki
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Pompki
Jest to jedyne ćwiczenie, które zwiększa masę klatki piersiowej.
5,00
Trudność w wykonywaniu pompek zależy od ułożenia rąk i wysokości nóg ułożonych przy ćwiczeniu.
Ze względu na ułożenie rąk należy wykonywać pompki przy dwóch ułożeniach:
Ręce na szerokości barków lub ręce szerzej niż wysokość barków.
Ze względu na ułożenie nóg w odniesieniu do rąk wyróżniamy3 typy pompek
Pompki płaskie gdzie nogi i ręce są na jednym poziomie.
Pompki z nogami wyżej od rąk.
Pompki gdzie ręce są wyżej od nóg.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
Pompki z nogami wyżej od rąk. Pompki gdzie ręce są wyżej od nóg.
tj ze jak? bo nie kumam
ja rowniez sie zamotalam bez kitu :P
Chodzi o podwyższenie pod nogi np. mały stołek pod nimi a rączki na podłodze. Ręce wyżej czyli na odwrót ...chyba jak tak to sobie widzę ale pewności nie ma ;P