- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
- Ćwiczenie na tricpes
- Drzewo z piłką
- Pochylanie z piłką
- Po turecku
- Taczka
- Triceps w leżeniu tyłem na piłce
- Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
- Przenoszenie ramion
- Przywodzenie ramion
- Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
- Ćwiczenia z hantlami
- Pompki
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
Ćwiczenie na następujące partie mięśnie: naramienny, dolne mięśnie brzucha, górne mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe, mięśnie klatki piersiowej, górne mięśnie pleców, dolne mięśnie pleców, środkowe mięśnie pleców.
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: LEONKA
Uklęknij na podłogę i przenieś wyprostowane ręce przed siebie, ustaw je szerzej niż barki ale w linii barków. Pochyl tułów do przodu i przenieś cały ciężar ciała na ręce. Ustaw kolana, biodra i tułów w jednej linii. Oderwij jedną nogę od podłogi i ustaw ją w linii biodra.
UWAGA: Palce dłoni powinny być skierowane do przodu
Ugnij ręce w łokciach do kąta prostego i opuść ciało do podłogi ale tak by ciało tworzyło jedną prostą linię. Noga wyprostowana pozostaje w górze.Wróć do pozycji wyjściowej
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
