Po turecku

Usiądź wygodnie w siadzie skrzyżnym, stopy pod kolanami (wygodniej Ci będzie bez butów). Uwaga! Jeśli masz problem z kolanem, który uniemożliwia Ci taką pozycję, usiądź z nogami w szerokim rozkroku.Wydłużając kręgosłup, pochyl się jak najdalej do przodu. Nie odrywaj pośladków od podłogi. Postaraj się zejść brzuchem i klatką jak najniżej, delikatnie rozciągając plecy i pośladki. Ale nigdy nie doprowadzaj do odczucia bólu! *
Utrzymuj tę pozycję przez 15-30 sekund, po tym czasie wyprostuj się, wyciągając jednocześnie głowę jak najwyżej.
*
Powtórz ćwiczenie drugi raz.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz