- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Krzyżowanie rąk uniesionych przed sobą na wysokości twarzy
- Ćwiczenie na tricpes
- Drzewo z piłką
- Pochylanie z piłką
- Po turecku
- Taczka
- Triceps w leżeniu tyłem na piłce
- Biceps z wyprostowanymi rękoma do boku
- Przenoszenie ramion
- Przywodzenie ramion
- Pompka damska z wyprostowaną nogą w górze
- Ćwiczenia z hantlami
- Pompki
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Taczka
To ćwiczenie jest połączeniem zapewne znanej ci jeszcze z podstawówki „taczki” i pompek. Wzmacnia ono – znacznie lepiej niż zwykłe pompki – m.in. mięśnie klatki piersiowej, ramion, pośladków i brzucha.
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: agma29
Przyjmij pozycję jak do pompki, opierając się na dłoniach, rozstawionych nieco szerzej niż twoje ramiona. Trzymaj plecy prosto. Twój partner niech przykucnie, trzymając prosto plecy i zginając nogi w kolanach i następnie niech chwyci cię za kostki i podniesie do góry jak taczkę. Kiedy będziesz już w górze, zaciśnij pośladki i zrób pompkę, opuszczając klatkę piersiową do ziemi. Wytrzymaj przez chwilę i wyprostuj ramiona. Powtórz ćwiczenie.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
