- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Ćwiczenie na płaski brzuch
- Płaski brzuch cz1
- Brzuszki z kijem
- Ćwiczenie na płaski brzuszek
- Unoszenie nogi w podporze
- Skręty z balastem
- Ćwiczenie na brzuch
- Na stojąco na płaski brzuszek
- Ćwiczenie z ręcznikiem cz2
- Ćwiczenia z ręcznikiem 1
- Ćwiczenie na dół brzucha
- Spinanie - ćwiczenie na mięśnie brzucha.
- Rowerek we dwoje
- Podwojny most
- Skłony w przód
- Hula hop
- Przenoszenie nóg na prawą i lewą stronę leżąc na plecach
- Przyciąganie nóg do piersi
- Talia w leżeniu bokiem z podnoszeniem nóg do góry
- Talia w leżeniu bokiem z podnoszeniem tułowia do góry
- Rozciąganie do palcy
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha 2
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha
- Przyciąganie kolan
- Skłony rozgwiazdy
- Jednominutowe ćwiczenie na brzuch
- Ćwiczenie na mocny brzuch
- Scyzoryk
- Skłony tułowia w leżeniu tyłem
- Foczka
- Krążenie bioder
- Ćwiczenie na przyspieszenie tętna
- Dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Ćwiczenie na ładny brzuch
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha
- Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha
- Podciąganie kolan w zwisie
- Brzuszki odwrotne
- Brzuszki z piłką fitness
- Aerobiczna 6 Weidera
- Ćwiczenie w podporze tyłem
- Skłony
- Nożyce
- Brzuszki
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Ćwiczenia z ręcznikiem 1
Korzystne na: poprawę nastroju, przyspieszenie spalania kalorii, zmniejszenie napięcia
Czas: 4 minuty
5,00
Złóż ręcznik w małą kostkę i połóż go na kolanach
Klęknij na ręczniku i nachyl się nad podłogą z rękoma w takiej pozycji, że tułów skierowany jest pod kątem 45 stopni. Ręce powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość ramion. Napnij mięśnie brzucha i nabierz powietrze, gdy obniżasz tułów (robisz pompkę). Zatrzymaj się i napnij mięśnie klatki piersiowej powracając do pozycji startowej.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
