dr Jolanta Nalewaj dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym tygodniu odpowie na 5 najciekawszych pytań.

Ćwiczenie na ładny brzuch

To ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha, które pomaga rozwinąć boczne części talii.
Ćwiczenie niewskazane w przypadku osób, które nie chcą zwiększać obwodu tej części ciała.

0,00

Z drużyny: NAPOLEONKA

Ćwiczenie dodane
przez: agma29

Następne ćwiczenie Poprzednie ćwiczenie

Leżąc na plecach, przyklej (wciskając brzuch) całe plecy do podłogi.
Połóż prawą stopę na lewym kolanie, lewa noga zgięta, dłonie delikatnie splecione lekko podtrzymują głowę.

Cały czas dociskając pępek do kręgosłupa, z wydechem unieś głowę, a przeciwnym barkiem ciągnij w stronę uniesionego kolana.#
Utrzymuj łokcie szeroko, idąc w górę, nie podciągaj za głowę.

Wróć do pozycji wyjściowej, ale jeśli masz silniejsze mięśnie, to nie kładź się na podłodze, tylko zatrzymaj nad nią.

W trakcie ćwiczenia mięśnie brzucha powinny się chować do środka (nie wypychaj ich do góry).

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu: