Ćwiczenie z ręcznikiem cz2

Trzymaj jeden koniec zrolowanego ręcznika lewą ręką, którą unosisz nad głową. Za plecami trzymaj ręcznik prawą ręką w ¾ długości (za plecami na wysokości talii). Delikatnie pociągnij ręcznik za swoją głową używając prawej ręki i zginając lewą aż łokieć będzie całkowicie zwrócony w stronę sufitu.
Wciągnij powietrze i trzymaj nieruchomo ręcznik. Wypuść powietrze i wyprostuj ponownie lewe ramię do pozycji początkowej. Ręcznik musi przez cały czas być naciągnięty (przy pomocy prawej ręki). Powtórz ćwiczenie z drugiej strony.
Ponownie zroluj ręcznik wzdłuż jego dłuższego boku

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz