Ćwiczenie w podporze tyłem

Ćwiczenie w podporze tyłem


To ćwiczenie wymaga zręczności, jednak jest bardzo skuteczne.

4,05
12345

Siedzimy na pośladkach i podpieramy się z tyłu na wyprostowanych rękach. Nogi powinny być ugięte blisko pośladków.
Należy wykonać 2 ćwiczenia tego typu.
Wyrzucamy wyprostowane nogi w przód, jednak tak by nie dotknęły ziemi, a następnie uginamy je i przyciągamy kolanami do klatki piersiowej.
Wyrzucamy wyprostowane nogi w przód, jednak tak by nie dotknęły ziemi, a następnie rozciągamy je na boki maksymalnie jak się da i przyciągamy do siebie.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Zapisz
wyślij

Dodaj komentarz

    • 18.03.2009
    • izka999

    • Naprawde fajne, brzuszek się napina.. i to jest chyba najważneijsze.. :)

    • 06.04.2009
    • LillAnn1

    • http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
      Wprawdzie są to ćwiczenia bardziej dla mężczyzn,którzy \\\"wyciskają\\\"
      ale ja stosowałam te ćwiczenia i są naprawdę skuteczne,miałam piękny brzusio i jaki umięśniony w bardzo krótkim czasie a wcale nie byłam szczupła kiedy zaczynałam...Na początku jest bardzo długi opis ćwiczeń a zdjęcia są poniżej strony ale sam opis jest naprawdę bardzo interesujący i ciekawy a co najważniejsze-pomocny:)Z niektórych rzeczy nawet sobie nie zdawałam sprawy.

      Same zobaczycie,że efekty będą widoczne po kilku dniach...a po kilku tygodniach ze zdumieniem będziecie patrzeć w lustro-ja przynajmniej tak
      patrzyłam na swój brzuch:).....

    • 10.07.2009
    • SandrUcha

    • sprubuje bo zlezy mi na plaskim brzychu ja narazie mi odstaje ;(