Nożyce

Nożyce


To ćwiczenie nie tylko kształtuje mięśnie brzucha, ale również nóg.

4,62
12345

Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi kilkanaście centymetrów nad ziemią.

Nożyce pionowe
Są łatwiejszym ćwiczeniem. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi.
Nożyce poziome
Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Raz jedna noga na górze, raz druga na dole.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Zapisz
wyślij

Dodaj komentarz

    • 27.02.2009
    • lili8722

    • jakie by niebyły dobre są dobre na brzuch

    • 16.03.2009
    • kanane

    • tak robię codziennie po 150 razy!!!!!!!!

    • 06.04.2009
    • LillAnn1

    • http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
      Wprawdzie są to ćwiczenia bardziej dla mężczyzn,którzy \\\"wyciskają\\\"
      ale ja stosowałam te ćwiczenia i są naprawdę skuteczne,miałam piękny brzusio i jaki umięśniony w bardzo krótkim czasie a wcale nie byłam szczupła kiedy zaczynałam...Na początku jest bardzo długi opis ćwiczeń a zdjęcia są poniżej strony ale sam opis jest naprawdę bardzo interesujący i ciekawy a co najważniejsze-pomocny:)Z niektórych rzeczy nawet sobie nie zdawałam sprawy.

      Same zobaczycie,że efekty będą widoczne po kilku dniach...a po kilku tygodniach ze zdumieniem będziecie patrzeć w lustro-ja przynajmniej tak
      patrzyłam na swój brzuch:).....