Przenoszenie nóg na prawą i lewą stronę leżąc na plecach

Pozycja wyjściowa:
połóż się na plecach, ramiona ułóż w bok  unieś nogi tak, by uda tworzyły kąt 90° z tułowiem stopy złącz, lekko ugnij kolana barki i głowę oprzyj o podłoże.

Wykonanie:
Przenieś złączone nogi na prawą stronę, w kierunku podłoża i powróć do pozycji wyjściowej ćwiczenie wykonuj napinając mięśnie brzucha nie odrywaj barków i łopatek od podłoża po wykonaniu serii na jedną stronę, powtórz ćwiczenie na drugą.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz