Rowerek we dwoje

Połóż się na ziemi z ugiętymi nogami naprzeciwko partnera tak, byście stykali się palcami u nóg. Unieście nogi i złączcie stopy tak, by uda były prostopadłe do podłoża, a łydki równoległe. Napręż mięśnie brzucha, załóż ręce za głowę i unieś tułów tak wysoko, jak możesz. Równocześnie dociągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej i wyprostuj lewą nogę. Skręć tułów tak, by dotknąć lewym łokciem prawego kolana. Twój partner wykonuje to samo ćwiczenie, a właściwie jego lustrzane odbicie. Wytrzymaj przez chwilę, opuść tułów i zrób ćwiczenie w drugą stronę.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz