- Zgrabne nogi i pośladki
- Płaski brzuch
- Ćwiczenie na płaski brzuch
- Płaski brzuch cz1
- Brzuszki z kijem
- Ćwiczenie na płaski brzuszek
- Unoszenie nogi w podporze
- Skręty z balastem
- Ćwiczenie na brzuch
- Na stojąco na płaski brzuszek
- Ćwiczenie z ręcznikiem cz2
- Ćwiczenia z ręcznikiem 1
- Ćwiczenie na dół brzucha
- Spinanie - ćwiczenie na mięśnie brzucha.
- Rowerek we dwoje
- Podwojny most
- Skłony w przód
- Hula hop
- Przenoszenie nóg na prawą i lewą stronę leżąc na plecach
- Przyciąganie nóg do piersi
- Talia w leżeniu bokiem z podnoszeniem nóg do góry
- Talia w leżeniu bokiem z podnoszeniem tułowia do góry
- Rozciąganie do palcy
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha 2
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha
- Przyciąganie kolan
- Skłony rozgwiazdy
- Jednominutowe ćwiczenie na brzuch
- Ćwiczenie na mocny brzuch
- Scyzoryk
- Skłony tułowia w leżeniu tyłem
- Foczka
- Krążenie bioder
- Ćwiczenie na przyspieszenie tętna
- Dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha
- Ćwiczenie na ładny brzuch
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha
- Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha
- Podciąganie kolan w zwisie
- Brzuszki odwrotne
- Brzuszki z piłką fitness
- Aerobiczna 6 Weidera
- Ćwiczenie w podporze tyłem
- Skłony
- Nożyce
- Brzuszki
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Skłony w przód
Każda kobieta lubi czuć się atrakcyjnie i założyć spodnie biodrówki, wąskie sukienki, krótki sweterek czy choćby dwuczęściowy kostium. Aby jednak się zdecydować na taką demonstrację naszej kobiecości i wyglądać w ubraniach ładnie, dobrze się w nich czuć, trzeba mieć ładny, płaski brzuch.
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: agma29
Talia osy to ideał wielu dziewczyn i kobiet, taki rezultat jednak
można osiągnąć tylko poprzez regularne ćwiczenie i zadbanie również o
spalanie tkanki tłuszczowej. Osiągnąć to można, łącząc ćwiczenia siłowe
ze sportem. Jednak kobiecy brzuch zbudowany w sposób, który powoduje,
że trudno z niego zupełnie wyeliminować tkankę tłuszczową - co nie
wygląda estetycznie czy seksownie.
Ćwicząc, dobrze wiedzieć jakie mięśnie trenujemy, pozwoli to
koncentrować się na pracy nad nimi podczas każdego z powtórzeń. Ładny,
płaski brzuch bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, to kwestia nie tylko
estetycznego wyglądu.
Wykonaj siad skrzyżny, z wyprostowanymi plecami. Dłonie luźno oprzyj na barkach. Zrób głęboki wdech, unosząc ramiona w górę. Przy wydechu, zrób skłon w przód
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
