Jogging

Jogging jest jednym z najprostszych sportów. To wyjątkowa dyscyplina sportowa, w której nie liczy się konkurencja, przewaga nad rywalem, ambicje. Z bieganiem wiążą się liczne zalety.

Panuje przekonanie, że po ciężkim biegu rośnie apetyt. Nic bardziej błędnego- biegając spalasz odpowiednią ilość kalorii i tracisz na wadze. Systematyczne bieganie obniża ciśnienie krwi, a zwiększa poziom dobrego cholesterolu. Jak wykazały badania systematyczne ćwiczenia aerobowe poprawiają pamięć i wzbogacają naszą wyobraźnie.Jogging możesz uprawiać sam, albo z przyjaciółmi, na osiedlu lub w parku.

Najlepiej jednak biega się samotnie. Sprzyja to koncentracji, medytacji i oczyszczeniu umysłu ze stresu. Biegać można wszędzie, ale istnieją powierzchnie bardziej lub mniej przyjazne naszym stawom. Do tych drugich należą ścieżki leśne, parkowe alejki, ubite leśne drogi. Warto również zainwestować we własną wygodę i kupić dobre buty przeznaczone do biegania.

Biegać może każdy, o ile rozpoczyna się powoli. Zapobiega to kontuzjom. W bieganiu liczy się nie tyle postawa, co umiejętne dozowanie wysiłku. Nie należy od razu na początek przeciążać się. Pamietaj dystans zwięikszaj stopniowo. Rób stretching, pij dużo wody niegazowanej i często odpoczywaj.

Bez elastyczności mięśnie nogi łatwo narażone są na kontuzje. Dzieje się tak dlatego, że krótkie mięśnie są zbyt naprężone. Najlepszym momentem do rozciągnięcia mięśni jest czas nie przed, ale po biegu, kiedy mięśnie są rozgrzane i wydłużone. Następujące ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć problemy związane z kurczem łydki i naciąganiem ścięgna Achillesa.

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz