- Zgrabne nogi i pośladki
- Rozciąganie górnej nogi z pogłębianiem w leżeniu na boku
- Unoszenie i odwodzenie w klęku podpartym
- Skręty tułowia w siadzie
- Ćwiczenie na uda i pośladki
- Ćwiczenie na zgrabne łydki
- Ćwiczenie na dolne partie ciała
- Ćwiczenie na stopniu
- Pozycja wojownik
- Rozciąganie nóg
- Zgrabne nogi i posladki
- Ćwiczenie na sprężyste pośladki
- Ćwiczenie na pośladki III
- Ćwiczenie na płasko
- Ćwiczenie na jędrne pośladki4
- Ćwiczenie na pośladki 3
- Ćwiczenie na jędrne pośladki 2
- Krzesełkowe ab
- Zgrabne łydki
- Jogging
- Stretching
- Ćwiczenie na talię
- Przysiad z podskokiem
- żaba
- Ćwiczenie na skakance
- Smukłe nogi
- Sprinterskie przysiady
- Podnoszenie ugiętej nogi do góry w leżeniu przodem
- Ćwiczenie na pośladki
- Ćwiczenie na zgrabne pośladki
- Bioderko kręcone
- Siad klęczny
- Bieganie
- Przeskoki (ćwiczenie na pośladki i uda)
- Kopanie się w pośladki
- Kobra
- Most
- Podnoszenie nogi na bok
- Wypady
- Unoszenie pośladków
- Skłony z rowerkiem
- Prawie jak lotos
- Mostek przy ścianie
- Ćwiczenia na Orbitku
- Dwa ćwiczenia na zgrabne nogi
- Ćwiczenie na zgrabne nogi
- Ćwiczenia na rowerku
- Ćwiczenie - wspięcie jednonóż stojąc
- Ćwiczenie na bioderka
- Mostek boczny
- Ćwiczenia na jędrne pośladki
- skłony nóg
- Krzesełko
- Ćwiczenia ze skakanką
- Drzewo
- Ćwiczenie na stojąco
- Unoszenie nóg
- Rowerek
- Most
- Ćwiczenia w podporze przodem
- Ćwiczenia na leżąco
- Skip
- Krzesełko
- Wznoszenie łydek
- Przysiady
- Płaski brzuch
- Klatka piersiowa
- Jędrny biust
- Ramiona i ręce
- Smukłe uda
- Programy ćwiczeń
- Callanetics
- Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
- Joga
- Pilates
dr Jolanta Nalewaj
dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym
tygodniu odpowie na 5
najciekawszych pytań.
Mostek boczny
Ćwiczenie na mięśnie brzucha oraz mięśnie skośne zewnętrzne i wewnętrzne.
4,00
Z drużyny: NAPOLEONKA
Ćwiczenie dodane
przez: LEONKA
Połóż się na prawym boku, tak by ciało tworzyło linię prostą, połóż lewą nogę na prawej następnie oprzyj się na prawym przedramieniu spoczywającym płasko na podłodze.
Unieś miednicę nad podłogą, opierając się na prawym przedramieniu i stopach, lewe ramię połóż na lewej nodze, policz do dziesięciu i powróć do pozycji wyjściowej.
Musisz być zalogowany aby dodać komentarz
| Komentarz: | Błąd składni, w pobliżu: |
