Dieta dobrego samopoczucia

W Australii dietetycy dr Manny Noakes i dr Peter Clinton badali, która z superdiet jest najskuteczniejsza i nie niszczy zdrowia. Odkryli, że jest to niskotłuszczowa dieta bogata w proteiny.

W diecie tej nie znajdziesz żadnych zakazów nakazów. To po prostu menu bardzo bogate w proteiny. Zawiera tez dużo \"dobrych\" tłuszczów i węglowodanów. Bo całkowite wyeliminowanie tych składników ze swojego menu powoduje efekt jo-jo.

Posiłki bogate w białko, takie jak czerwone mięso (wołowina, jagnięcina i cielęcina), drób, nabiał, ryby, orzechy włoskie sprawiają, że długo jesteś nasycona i nie podjadasz między posiłkami.
Zawierają tez inne cenne składniki - żelazo cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, które dbają o zdrowe włosy, cerę, a także poprawiają samopoczucie.

A poza tym białka to najlepsze spalacze tłuszczu. Jeżeli zastąpimy produkty wysokowęglowodanowe tymi, które zawierają białko i dobre tłuszcze, to t1)wój organizm może spalić dodatkowo nawet 200 kalorii więcej. Takie menu podnosi także nieznacznie poziom cukru we krwi, co sprawia, że nie masz napadów głodu między posiłkami.Dieta dobrego samopoczucia \"specjalizuje się\" w usuwaniu brzuszka. Ta bogata w proteiny dieta to prawdziwa bomba energetyczna dla mięśni. Pracują one wtedy na większych obrotach i tym samym spalają więcej kalorii.
Jeśli dodatkowo połączymy ta dietę z ćwiczeniami, to brzuszek zniknie w mgnieniu oka.

0,00

Śniadanie: ? szklanki płatków śniadaniowych, 250 ml chudego mleka, banan.
Lunch: 2 kromki pełnoziarnistego chleba z łososiem (100g), ? szklanki sałaty, kawa latte z chudym mlekiem lub cappuccino.
Obiadokolacja: podsmaż 2 posiekane cebule i 200g pokrojonych pieczarek na 2 łyżkach oliwy z oliwek. 800g wołowiny obtoczyć w mące i podsmażyć. Dodać pieczarki, cebule, 400g pokrojonych pomidorów, szklankę czerwonego wina, szklankę bulionu i ? czerwonej papryki pokrojonej w kostkę. Całość przerzucić do naczynia żaroodpornego i piec w 170o przez około 2,5 godziny. Zjedz ze szklanką ugotowanego na parze groszku. Na deser: 150g owoców konserwowych i 200g jogurtu Light.