Dieta dobrego samopoczucia

W Australii dietetycy dr Manny Noakes i dr Peter Clinton badali, która z superdiet jest najskuteczniejsza i nie niszczy zdrowia. Odkryli, że jest to niskotłuszczowa dieta bogata w proteiny.

W diecie tej nie znajdziesz żadnych zakazów nakazów. To po prostu menu bardzo bogate w proteiny. Zawiera tez dużo \"dobrych\" tłuszczów i węglowodanów. Bo całkowite wyeliminowanie tych składników ze swojego menu powoduje efekt jo-jo.

Posiłki bogate w białko, takie jak czerwone mięso (wołowina, jagnięcina i cielęcina), drób, nabiał, ryby, orzechy włoskie sprawiają, że długo jesteś nasycona i nie podjadasz między posiłkami.
Zawierają tez inne cenne składniki - żelazo cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, które dbają o zdrowe włosy, cerę, a także poprawiają samopoczucie.

A poza tym białka to najlepsze spalacze tłuszczu. Jeżeli zastąpimy produkty wysokowęglowodanowe tymi, które zawierają białko i dobre tłuszcze, to t1)wój organizm może spalić dodatkowo nawet 200 kalorii więcej. Takie menu podnosi także nieznacznie poziom cukru we krwi, co sprawia, że nie masz napadów głodu między posiłkami.Dieta dobrego samopoczucia \"specjalizuje się\" w usuwaniu brzuszka. Ta bogata w proteiny dieta to prawdziwa bomba energetyczna dla mięśni. Pracują one wtedy na większych obrotach i tym samym spalają więcej kalorii.
Jeśli dodatkowo połączymy ta dietę z ćwiczeniami, to brzuszek zniknie w mgnieniu oka.

0,00

Śniadanie i lunch: ubić 8 jajek i 200ml chudego mleka, usmażyć. Gotowy omlet posypać pietruszką i jeść ze smażonym pomidorem, pieczarkami i 2 plasterkami chudego bekonu. Do picia kawa latte i szklanka soku owocowego light.
Obiadokolacja: Zmiksować posiekana cebulę, ząbek czosnku, główkę kolendry, 2 łyżki soku z cytryny, 2 łyżki białego wina, łyżeczkę oliwy z oliwek, 2 papryczki chilli. W gotowej marynacie namoczyć 800g pokrojonej jagnięciny i odstawić na 30 minut. Podsmażyć mięso na grillu. Gotowe jeść z 2 szklankami sałaty i 1/3 szklanki gotowanego ryżu. Na deser ananasy z wanilia i jogurtem (piec pod folią 45 minut 600g pokrojonego ananasa, 2 laski cynamonu, 3 goździki, 2 łyżeczki brązowego cukru i 2 łyżeczki wody. Jeść z 200g jogurtu light).