Dieta wspomagająca chudnięcie brzucha

Dieta wspomagająca chudnięcie brzucha opiera się na produktach węglowodanowych, mlecznych i warzywnych, pobudzających pracę przysadki i tarczycy, odciążającej nadnercza.

Spożywać:
* owoce - melony, jagody
* wszystkie warzywa i kiełki
* drób
* produkty pełno-ziarniste
* białko kurze
* czosnek
* odtłuszczone produkty mleczne
* chude mięsa

Ograniczyć:
* oliwki
* oliwa
* awokado
* migdały
* orzeszki ziemne
* przyprawy, miód i syrop klonowy
* soki owocowe i warzywne
* kofeina
* śmietana
* masło
* ser
* sosy
* wyroby z białej mąki
* czekoladę
* podroby
* czerwone mięso
* alkohol

Wyeliminować:
* tłuste mięsa
* pleśniowy ser
* produkty fast food
* kawę

Należy zwiększyć wysiłek fizyczny: bieganie, aerobik i pływanie, zaleca, się też uprawianie jogi. Trzeba pamiętać, iż dieta jedynie wspomaga chudnięcie brzucha, nie odchudza go! Oprócz diety bardzo ważne są ćwiczenia i masaże.
TRWA: 8 do 21 dni.
ODCHUDZA: 1,5-2 kg przez 8 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: za każdym razem, gdy mamy za duży brzuch.
POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom ze skłonnością lub otyłością brzuszną.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób z otyłością w dolnych częściach ciała.

SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, D, potas, białko oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000.

5,00

I Śniadanie 260 kcal
3 łyżki płatków pełnoziarnistych na szklance mleka 0,5%, 100 g melona, herbata owocowa.
II Śniadanie 100 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego z margaryną, z liściem sałaty i plasterkiem szynki z indyka, szklanka wody niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Suflet jagodowy, zielona herbata.
Podwieczorek 107 kcal
Szklanka soku z marchwi.
Kolacja 217 kcal
Kurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, herbata z cytryną.