„Tydzień odnowy biologicznej”

„Tydzień odnowy biologicznej”

Menu należy tak skomponować, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witamin i składników mineralnych, które umożliwią przyśpieszenie przemiany materii, a także usuną toksyny. Codzienne treningi przyśpieszają ten proces, a zabiegi pielęgnacyjne ujędrniają poszczególne partie ciała. Dlatego też zabiegi i ćwiczenia powinny być zaplanowane tak, aby każdego dnia były inne.

Dieta tygodniowa jest dość rygorystyczna i wymaga silnej woli. W ciągu tygodnia można schudnąć do 3 kg. Można ją powtórzyć po zrobieniu tygodniowej przerwy. Aby utrzymać wagę po diecie, należy wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu i zastosować jadłospis z diety tygodniowej

0,00

Jadłospis:

Śniadanie – kilka mandarynek, mały jogurt naturalny, szklanka soku pomarańczowego,
Obiad – 50 gram gotowanej piersi kurczaka bez skóry, 150 gram sałatki owocowej z cytrusów, szklanka soku grejpfrutowego,
Kolacja – kromka razowego pieczywa z plasterkiem szynki drobiowej, szklanka soku wyciśniętego z grejpfruta.
Program pielęgnacyjny:

Prysznic z balsamem o zapachu pomarańczy lub mandarynek. Podziała odprężająco i nawilży odpowiednio skórę.

Gimnastyka:

Aby wzmocnić mięśnie podtrzymujące biust, ściskamy gumową piłeczkę w dłoniach uniesionych na wysokość klatki piersiowej. Ćwiczenie powtarzamy kilkanaście razy.