Dieta poprawiająca włosy i paznokcie

Większość składników naszego pożywienia, które oddziałują korzystnie na włosy i paznokcie, oddziałują również rewelacyjnie na skórę. Włosom nadają miękkość i połysk oraz właściwą wilgotność, zapobiegają łamaniu się paznokci i ich rozdwajaniu się. Najważniejsze wśród składników pożywienia są: aminokwasy siarkowe (głównie ze względu na zawartą w nich siarkę), cynk, krzem, miedź, żelazo, siarka, witaminy B1, B2, B6, B12, kwas pantotenowy oraz witaminy A i E. Każdy z tych składników pełni różną rolę i jest niezbędny do osiągnięcia pełnego efektu. Witaminy A i E odpowiadają za połysk i jedwabistość, składniki mineralne wzmacniają włosy, witaminy z gr. B zapobiegają łojotokowi i łupieżowi, aminokwasy siarkowe stanowią budulec dla włosów, a pantenol zapobiega rozdwajaniu paznokci. Wiele z tych składników zawarte jest w kremach, szamponach i odżywkach, jednak ich dostarczanie wyłącznie z zewnątrz nie jest wystarczające. Dopiero podwójne działanie, poprzez dodatkowe zapewnienie ich odpowiednich ilości w diecie sprawi, że właściwie odżywimy swój organizm. Produkty, które zawierają wymienione powyżej istotne dla naszego wyglądu składniki to: rzodkiewka, chrzan, kapusta, brukselka, rzeżucha, brokuły, kalafior, bób, groch, sezam, wołowina, filety z kurczaka, schab, podroby, płatki owsiane, kasze, ziarna słonecznika, sardynki, banan, mleko, jogurt i pieczarki.Może nie każdy jest pasjonatem rzeżuchy, czarnej rzepy, czy chrzanu, ale z pewnością lubią je nasze włosy i paznokcie.

0,00

Dzień 1:(1801 kcal)
I śniadanie:(422 kcal): 1 szklanka soku marchwiowo-pomarańczowego, 2 kromki ciemnego chleba z 1 łyżeczką masła, 1 gotowane jajko z dodatkiem 1 płaskiej łyżeczki majonezu, 2-3 łyżek groszku konserwowego, 2 łyżek rzeżuchy.
II śniadanie:(240 kcal): 1 salaterka płatków owsianych na mleku, 1 średni banan
Obiad:(619 kcal): 1 szklanka soku jabłkowego, 3 średnie ziemniaki, 1 plaster polędwicy wołowej duszony lub smażony na małej ilości tłuszczu z dodatkiem 1 małej cebuli, 1 duża porcja (200g) brokułów z dodatkiem 1 łyżeczki masła z 1 łyżeczką bułki tartej.
Podwieczorek:(234 kcal): 1 salaterka galaretki z truskawkami i 1 łyżką nasion słonecznika
Kolacja:(286 kcal): 1 średnie jabłko, 2 kromki ciemnego chleba, Sałatka: kilka liści sałaty, kilkanaście główek rzodkiewki, 1 mała cebula, 2 łyżki szczypiorku, 1 łyżka oliwy z oliwek.