Dieta poprawiająca włosy i paznokcie

Większość składników naszego pożywienia, które oddziałują korzystnie na włosy i paznokcie, oddziałują również rewelacyjnie na skórę. Włosom nadają miękkość i połysk oraz właściwą wilgotność, zapobiegają łamaniu się paznokci i ich rozdwajaniu się. Najważniejsze wśród składników pożywienia są: aminokwasy siarkowe (głównie ze względu na zawartą w nich siarkę), cynk, krzem, miedź, żelazo, siarka, witaminy B1, B2, B6, B12, kwas pantotenowy oraz witaminy A i E. Każdy z tych składników pełni różną rolę i jest niezbędny do osiągnięcia pełnego efektu. Witaminy A i E odpowiadają za połysk i jedwabistość, składniki mineralne wzmacniają włosy, witaminy z gr. B zapobiegają łojotokowi i łupieżowi, aminokwasy siarkowe stanowią budulec dla włosów, a pantenol zapobiega rozdwajaniu paznokci. Wiele z tych składników zawarte jest w kremach, szamponach i odżywkach, jednak ich dostarczanie wyłącznie z zewnątrz nie jest wystarczające. Dopiero podwójne działanie, poprzez dodatkowe zapewnienie ich odpowiednich ilości w diecie sprawi, że właściwie odżywimy swój organizm. Produkty, które zawierają wymienione powyżej istotne dla naszego wyglądu składniki to: rzodkiewka, chrzan, kapusta, brukselka, rzeżucha, brokuły, kalafior, bób, groch, sezam, wołowina, filety z kurczaka, schab, podroby, płatki owsiane, kasze, ziarna słonecznika, sardynki, banan, mleko, jogurt i pieczarki.Może nie każdy jest pasjonatem rzeżuchy, czarnej rzepy, czy chrzanu, ale z pewnością lubią je nasze włosy i paznokcie.

0,00

Dzień 7 (1813 kcal)
I śniadanie:(477 kcal): 1 talerz płatków owsianych na mleku, 2 kromki chleba Graham z 1 łyżeczką dobrej margaryny, 2 plastry szynki wieprzowej gotowanej, 1 plaster żółtego sera, 1 mały ogórek, 1 łyżka chrzanu.
II śniadanie:(245 kcal): 1 niepełna salaterka kiślu, 1 średnie jabłko.
Obiad:(592 kcal): 4-5 łyżek gulaszu wołowego z kilkoma pieczarkami, 3 pyzy drożdżowe,
5-6 łyżek buraczków.
Podwieczorek:(239 kcal): 1 opakowanie jogurtu owocowego z 3 łyżkami musli, 1 duża pomarańcza.
Kolacja:(261 kcal): 2 kromki chleba z soją i słonecznikiem z 1 łyżeczką masła,
1/2 małej puszki tuńczyka w zalewie własnej, 1/4 papryki konserwowej, 1 łyżka natk