Oczyszczająca dieta wodna

Nie rezygnujesz z posiłków, lecz pilnujesz, by porcje były małe, a pokarm lekkostrawny. Przez cały dzień pijesz dużo wody. Twój przyzwyczajony do normalnych posiłków organizm może przeżyć „szok”, utracone podczas diety kilogramy, mogą szybko pojawić się z powrotem towarzystwie kilku dodatkowych, dlatego tak ważne jest przestrzeganie kilku żelaznych zasad:
- wypijasz min. dwa litry wody niegazowanej w ciągu dnia
- rezygnujesz z cukru i słodyczy
- nie spożywasz kolorowych napojów słodkich i soków z dodatkiem cukru
- zastępujesz zwykłą kawę kawą zbożową
- nie jesz sera, nie pijesz mleka krowiego
- rezygnujesz z przypraw (posiłki przyprawiasz tylko i wyłącznie oliwą z oliwek)
- wieczorem przed snem wypijasz herbatkę oczyszczającą
- zapominasz o fast foodach (najlepiej na zawsze)!

Zwykle podczas upałów nie mamy ochoty na obfite, tłuste, zapychające posiłki. Łatwiej więc poradzić sobie z wyrzeczeniami towarzyszącymi diecie wodnej. Poniżej przykładowy jadłospis dla tych z Was, które zdecydują się spróbować.

5,00

Rano: na czczo, zaraz po wstaniu z łóżka wypij 1-2 szklanek (w miarę możliwości) wody (o temperaturze pokojowej) z dodatkiem soku z połowy cytryny lub przygotowany dzień wcześniej napar z ziół.
Śniadanie:
(do wyboru)
- filiżanka kawy zbożowej lub szklanka herbaty ziołowej
- 2 tosty (najlepiej z ciemnego chleba) z miodem
- lub tarte jabłko z dodatkiem musli
- lub sałatka ze świeżych owoców lub warzyw (najlepiej świeże, umyte, możliwie nie obrane ze skórki)
Lunch: na uczelnię, do pracy, na spacer zabierasz butelkę wody mineralnej, którą pijesz małymi łyczkami.
Obiad:
(do wyboru)
- torebka ryżu, gotowany lub grillowany filet z kurczaka/indyka, sałata z oliwą z oliwek
- lub kremowa zupa jarzynowa (zmiksowane marchew, pietruszka, seler, por, ryż, brukselka)
- lub sałatka ze świeżych lub gotowanych na parze warzyw (kalafior, marchew, fasola)
Podwieczorek:
(do wyboru)
- jogurt bez cukru
- lub kefir z truskawkami
Kolacja:
(do wyboru)
- 2 kromki chleba, chuda wędlina, pomidor lub ogórek, sałata
- lub szpinak z pomidorem w kawałkach

Dla przypomnienia w ciągu dnia starasz się pić jak najwięcej wody. Dzięki czemu uczucie głodu nie będzie takie dręczące, woda da uczucie sytości. Kilka dni takiej diety i stracisz kilka centymetrów, a do tego pozbędziesz się zaparć, wzdęć, bólów brzucha, gazów. O ile będziesz stosować ją z głową, efektu jojo nie będzie. Przecież nie chodzi o to, by z dnia na dzień przestać jeść i żyć tylko dzięki butelce wody!