Dieta czerwona

Przestań liczyć kalorie, zwróć uwagę na kolor tego, co jesz!

Wybrałaś kolor czerwony – dieta dla Ciebie reguluje ciśnienie krwi, hamuje gwałtowne zmiany nastroju, pobudza metabolizm i ułatwia trawienie. A oto ogólne zalecenia tej diety:

Wybieraj:
czerwone mięso: wołowinę, jagnięcinę,
truskawki świeże i mrożone,
pomarańcze, mandarynki,
czereśnie i wiśnie,
żółty melon, dynię,
marchewkę lub sok z jej dodatkiem, np. bananowo-mandarynkowo-marchewkowy
pomidory

Ogranicz:
potrawy smażone na tłuszczu,
mleko i żółte sery,
alkohol, szczególnie piwo i drinki,
słodycze i mocną kawę.

Dzięki tym ogólnym wskazówkom możesz urozmaicić codzienne menu.

Codziennie rano

Pierwsze śniadanie
- szklanka ziołowej lub owocowej (np. z hibiskusa) herbaty bez cukru
- pojemniczek chudego jogurtu naturalnego
- 20 dag sałatki owocowej, np. z truskawek, malin lub mieszanych owoców
- 1 kromka ciemnego, tostowego pieczywa

Drugie śniadanie
- szklanka soku z różowych grapefruitów przyprawionego pieprzem, solą i kroplą oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

0,00

Obiad
- zupa z dyni
- warzywa (marchewka, czerwona kapusta ugotowana na parze, pomidor, kawałek rzepy, papryki, 1–2 rzodkiewki, łyżeczka oliwy)

Kolacja
- 1 szklanka soku z porzeczek i malin
- sałatka z arbuza
- 1 szklanka świeżego soku z pomarańczy