Zawał, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca – to dzisiejsza plaga ludzi w wieku powyżej 40 lat. A przecież można się tego ustrzec, jeśli tylko jest się świadomym tego niebezpieczeństwa i konsekwencji dla zdrowia. I oczywiście, jeśli stale się kontroluje swój poziom cholesterolu we krwi. Ale to nie wystarczy. Przede wszystkim trzeba poczynić krok milowy ku temu, aby nie doprowadzić do chorób i schorzeń wymienionych przeze mnie na samym początku. W jaki sposób to zrobić – a to nic trudnego. Uciec się do diety niskocholesterolowej, jak sama nazwa wskazuje, czyli: odstawić tłuszcze zwierzęce (zawarte w czerwonym mięsie, drobiu, podrobach, żółtkach jaj, smalcu, słoninie, maśle, tłustej śmietanie, mieszance margaryny z masłem oraz żółtych serach), a zwiększyć udział witamin (szczególnie pożądane są A, C i E) oraz błonnika, gdyż ten pomaga pozbywać się tłuszczu z organizmu. 

Stres bardzo osłabia nasz organizm. Przez stresujący tryb życia tracimy niezbędne składniki odżywcze. Stres także źle wpływa na nasze samopoczucie. Należy dobrać odpowiednią dietę, która uodporni nas na stres.

Dla kogo: Dla osób borykających się z nadciśnieniem
Wady: Ważne są konsultacje z lekarzem lub dietetykiem.
Zalety: Może wspomagać walkę z nadciśnieniem. U niektórych osób możliwe jest zrezygnowanie ze środków farmakologicznych na rzecz diety obniżającej ciśnienie.