dr Jolanta Nalewaj dietetyk i psychoterapeuta
Nasz ekspert w każdym tygodniu odpowie na 5 najciekawszych pytań.

Dieta ze zwiększoną ilością wapnia

Wapń zapewnią dwie bardzo pozytywne rzeczy:

* zapobiega osteoporozie, jego długotrwały niedobór może powodować tzw. zrzeszomienie kości, które stają się kruche i podatne na złamania.
* likwiduje wałki w talii, gdyż utrudnia odkładanie się tłuszczu w komórkach oraz przyspiesza jego spalanie.

Dostarczenie organizmowi dużej ilości wapnia zapewnia jedzenie nabiału, a szczególnie wszelkich produktów mlecznych. Kefir, jogurty, maślanki są zdecydowanie lepiej przyswajalne niż samo mleko. Dobre też są sery, z których najwięcej wapnia zawierają sery żółte, które niestety są bardzo tuczące.

Oprócz produktów mlecznych bogate w wapń są też sardynki w oleju i pomidorach jedzone z ośćmi, zielone warzywa, takie jak: szpinak, jarmuż, brokuły, nać oraz warzywa strączkowe.

Lekka i bogata w wapń dieta pozwoli odzyskać smukłą sylwetkę oraz zapobiegnie osteoporozie. Warto tez dodać, że jedna szklanka mleka zapewnia około 300mg wapnia, co stanowi o koło ? dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.

0,00

Z drużyny: Zadowolone z wiosny;)

Dieta dodana
przez: monludki

Skuteczność diety jest kwestią indywidualną każdego organizmu, dlatego stosujesz ją na własną odpowiedzialność. Serwis nie ponosi odpowiedzialności za osiągnięte efekty stosowanych diet.

Następna dieta Poprzednia dieta

Poprzedni dzień
1
2
3
...
6
Następny dzień

Śniadanie: twarożek wiejski
Obiad: zupa kalafiorowo-brokułowa z grzankami
Kolacja: szpinak z szynką i ziemniakami

Dietę stosuje: 0 użytkowniczek

Musisz być zalogowany aby dodać komentarz

Komentarz:

Błąd składni, w pobliżu:

Link Tytuł Adres URL Zapisz

- 20.02.2011
- OkRU
- OSTEOPOROZA. Można ją POKONAĆ !!
  BH.302.
  [color=red][u]MOTTO: WAPNIEM powinniśmy zwyciężyć tę chorobę.[/u][/color] :lol:
  
  [u]KONCENTRACJA NATURALNEJ ENERGII ORAZ WAPNIA W ILOŚCI IMPONUJĄCEJ; TO TZW. CHLEB NA OSTEOPOROZĘ:[/u]
  Ugotuj i upiecz koniecznie, ponad 4500 j. m. wapnia. Zwiększamy gęstość kości i ich odporność na złamania.
  
  [u] SKŁADNIKI TO, CHLEB TYPU KR-IRL; ORAZ ZMIELONE KRĘGOSŁUPY I OŚCI: [/u]
  [color=blue]Czyli całe SZKIELETY RYB. [/color] Skuteczne i działa. To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !! Odnośnie konsumpcji to ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.
  
  [u]TAKIE ODŻYWIANIE NIE JEST DROGIE, A WRĘCZ WYJĄTKOWO TANIE: [/u]
  Koszt 1 szt. mini chlebka to 15-20 groszy czyli całodzienne wyżywienie 1 osoby nie przekroczy 2,00 zł. Zjadamy mniej droższych produktów, a to dlatego; że CHLEB typu KR-IRL, syci niewyobrażalnie przez 4-5 godz. Eliminuje skutecznie tzw. wilczy głód, gwarantując przy tym odżywienie biologicznie WZORCOWE.
  
  [u]WAŻNE:[/u]
  GLUKOZA naturalna; to ryż, wszystkie kasze, owoce, warzywa. Logika myślenia, postęp, spokój. Również produkty zalecane i dozwolone wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu.
  GLUKOZA nienaturalna; to mąka, cukier. Irracjonalne zachowania, częsta zmiana nastroju, nerwowość. *
  
  [u]KONKLUZJA finalna: [/u]
  Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL, również CHLEB na OSTEOPOROZĘ. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.
  
  [u] R E F L E K S J A: [/u]
  [color=blue]INDEKS ŻYWIENIOWY,[/color] a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
  IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes.
  
  [u]ZOBACZ TEŻ; [/u] CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW.
  Książka, pt._______: [u]PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w [color=red]XXI wieku.[/u][/color] :cool:
  [color=blue]Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. [/color] ***
  Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
  ADRES_______: http://www.instytutirl.com.pl/
- 20.02.2011
- OkRU
- OSTEOPOROZA. Można ją POKONAĆ !!
  BH.302.
  MOTTO: WAPNIEM powinniśmy zwyciężyć tę chorobę. *
  
  KONCENTRACJA NATURALNEJ ENERGII ORAZ WAPNIA W ILOŚCI IMPONUJĄCEJ; TO TZW. CHLEB NA OSTEOPOROZĘ:
  Ugotuj i upiecz koniecznie, ponad 4500 j. m. wapnia. Zwiększamy gęstość kości i ich odporność na złamania.
  
  SKŁADNIKI TO, CHLEB TYPU KR-IRL; ORAZ ZMIELONE KRĘGOSŁUPY I OŚCI:
  Czyli całe SZKIELETY RYB. Skuteczne i działa. To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !! Odnośnie konsumpcji to ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.
  
  TAKIE ODŻYWIANIE NIE JEST DROGIE, A WRĘCZ WYJĄTKOWO TANIE:
  Koszt 1 szt. mini chlebka to 15-20 groszy czyli całodzienne wyżywienie 1 osoby nie przekroczy 2,00 zł. Zjadamy mniej droższych produktów, a to dlatego; że CHLEB typu KR-IRL, syci niewyobrażalnie przez 4-5 godz. Eliminuje skutecznie tzw. wilczy głód, gwarantując przy tym odżywienie biologicznie WZORCOWE.
  
  WAŻNE:
  GLUKOZA naturalna; to ryż, wszystkie kasze, owoce, warzywa. Logika myślenia, postęp, spokój. Również produkty zalecane i dozwolone wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. GLUKOZA nienaturalna; to mąka, cukier. Irracjonalne zachowania, częsta zmiana nastroju, nerwowość. *
  
  KONKLUZJA finalna:
  Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL, również CHLEB na OSTEOPOROZĘ. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.
  
  R E F L E K S J A:
  INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
  IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes.
  
  ZOBACZ TEŻ; CUKRZYCA typu 2, wg: IRL KRAKÓW.
  Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
  Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
  Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
  ADRES_______: http://www.instytutirl.com.pl/
- 30.07.2011
- OkRU
- CHLEB na OSTEOPOROZĘ-IRL. Duża ENERGIA: antycukrzycowy. ♥♥♥ ♫♪♫♫♪♫ ♥♥♥
  2.TEMAT.
  Przepis: WZORCOWY wypieku CHLEBA na OSTEOPOROZĘ-IRL (mini chlebki). ***
  
  SKŁAD: CHLEB TYPU KR-IRL, (TJ. KASZA, RYŻ ITD.) ORAZ ZMIELONE KRĘGOSŁUPY I OŚCI:
  Czyli całe SZKIELETY RYB.
  
  PO ZJEDZENIU RYBY WĘDZONEJ, GOTOWANEJ, TAKŻE PIECZONEJ:
  Pozostawiamy kręgosłup i ości, które myjemy w ciepłej wodzie i następnie suszymy. Po wysuszeniu całość mielimy w mikserze uzyskując sproszkowaną masę. Tak rozdrobnione szkielety ryb wsypujemy do ugotowanej masy z kaszy jaglanej i ryżu, mieszamy a następnie pieczemy tj. realizujemy znany wszystkim przepis na wykonanie; CHLEBA typu KR-IRL, zgodnie z oryginalną recepturą ze strony internetowej.
  
  P. S. NAJWIĘCEJ WAPNIA JEST W SZPROTKACH:
  Np. wędzone 1400 j. m., mleko tylko 120 j. m., jogurty 120-170 j. m. CHLEB na OSTEOPOROZĘ-IRL: wapnia zawiera ok. 1400-4500 j. m. w zależności od ilości suchej masy sproszkowanych szkieletów ryb, dodanych do chleba. Ilość wapnia w tym przypadku może być imponująca.
  
  CAŁOŚCIOWY PLAN ODŻYWIANIA WŁASNEGO ORGANIZMU KREUJEMY, CO OCZYWISTE:
  Wybierając produkty zawarte w tabelach sklasyfikowanych wg prozdrowotnej, odchudzającej identyfikacji tzw. INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu. ***
  
  KONKLUZJA finalna:
  Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL, również CHLEB na OSTEOPOROZĘ-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.
  
  ZOBACZ TEŻ;
  Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
  Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. W tej publikacji umieszczono kompletne tabele z produktami, które szeregują wartościowość wg IŻ produktu.
  P. S. Rozdział R33 zawiera zestaw ćwiczeń na MIĘŚNIE OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE, które w praktycznej, indywidualnej realizacji, finalnie rozwiązują problem BÓLÓW KRĘGOSŁUPA u człowieka.
  
  AUTOR: INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszarda Lorenca w Krakowie.
  Wydawca: Wydawnictwo Naukowe INSTYTUTU IRL KRAKÓW ***
  Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
  ADRES_______: http://www.instytutirl.com.pl/
  
  2.TEMAT.
  ENGLISH VERSION_______: http://www.instytutirl.com.pl/index9.php
  
  Biologia, medycyna.